牧馬→裏大垂水
ピンクヘルと道志に行くつもりだったが、風強くて萎えたのでまきたるにした。
三増の一部、宮ヶ瀬の一部を経由して行くルートにした。練習区間が伸びるのであり。
牧馬 9:22(ベスト+24秒)
序盤を抑え気味(といっても5.5~6倍くらい)で入り、あまり垂れずにはいけたが、9:22とあまり振るわなかった。牧馬は途中に下りがあるから、長めの二段坂というような意識で思いっきり突っ込んだほうが速そうだ。
裏大垂水 8:28(ベスト+14秒)
やつと約半分ずつ引いた。牧馬とくらべて裏大垂水はだいたい一定だからあんまりワットを気にしないで淡々と踏んでもはやい。
気温がそこまで高くない、若干向かい風の割に良いタイムだと思う。
道志とか行きまくってたからめっちゃ一瞬で終わった感じがする。
TSS259
スーパーウルトラバレンタインリア充ライド
去年の7月依頼ですなぁ
やっぱヴェンジよりSL7欲しいかも。ウーバー以外のバイト始める(予定)ので頑張って買いたいですねぇインカレまでに。
2/14 箱根旧道
2/14って弊部1頭おかしいUENOくんの誕生日って以外になんかあったっけ？女が男にチョコレート渡して肌荒れさせようとする日だって聞いたことある気がするけど、おれはチョコレート食べまくっても肌荒れしないし、冬の乾燥で肌荒れしてますわ若干。
こまつと梅野木と。三増セブン経由で相模川沿い平坦を通るルートで。
平均速度を上げるイメージで行きから飛ばしていく。平坦路を程よいペースで走るのはきもちえ！😆
箱根旧道下まで信号込みで平均28、信号抜きで30キロオーバーといい感じ。
旧道は序盤突っ込みすぎないことを意識、序盤の急斜面も焦らず5倍ほどで踏む。
途中信号で痛いストップ。
その後のつかの間の平坦は4.5~5倍ほどで踏みすぎないように注意し、7曲がり区間に向けて息を整える。
7曲がりはシッティングメインにしつつもたまにダンシングを挟んでいく。最近のイメージではダンシングにすると上半身や臀部なども総動員できるから脚の筋肉への負担が減る分、心拍が上がる。心拍が180~185で収まるように意識しつつこまめに切り替えた。ケイデンスはあまり低くなりすぎないよう、斜度に合わせてギアをよく変えた。
後半まで一切垂れることなく、ほぼ一定のワットで踏みきり最後は少しスパートしながらゴールできた。
33:40ほどで平均パワー290wちょい、平均心拍180弱、旧道のストラバセグメント7位だった。
その後は小松の案内で小田原の港に行き海鮮丼を食べた美味しかった。
帰りの平坦も練習し脚を使いきった。TSSは430くらいだった。
天気予報とは
7/26
晴れ予報だったから都民柳沢行く予定だった…
朝起きて、、はい雨
午後から止む予定だったから午後からどっか行くことに
家を出る直前なにやら、ポツ ポツっと物音が
ザー
雨のなかとりあえずの小山田セブンへ。途中止んだけどセブンにつく頃にはまた降ってた。
結局橋本兄弟と大３することに。
3周たれないギリギリペースでアタック込みでの3周。序盤からペースが速くかなりしんどかった。
坂の序盤でかなりペースが上がるので、それにはついて行かず頂上付近で上げて追いつく、みたいな走り方をしてしまったが、レースで集団が固まってる状況ではそんなことはできないので、序盤アゲアゲ走行もせねばと思った。
最終周の病院坂ではしもってぃがすっ飛んでいったけど、それにものらず、徐々に上げて最後捲くって優勝👏(次回はアタックのります…)
カフェライド？
ウーバーイーツで稼いだお金をラファのジャージに投入した。
このジャージ最高すぎる…かっこよくて性能よくて着心地もいい！
ということで今日7/22は全休なので小松と和田→牧馬に行ってその後小山田大4した。朝から湿気がすごくて空気が重い感じがした。
和田は14:30くらいで悪くない。Ave320W
牧馬はいつもと逆側からのアプローチ。2.5キロくらいであっという間。7分Ave324W
その後ゼブラコーヒーに行った。おしゃれだぁ
おしゃれなお店に、おしゃれなジャージ着た、おしゃれな…？…俺らがね。
小山田はたかしの付添のつもりが、つもりが…
現れたピンク色のヘルメット、、
結局やつとやつの兄貴と4周することに。2周目の3高坂でKOMゲットして体中の酸素がバイバイしてオワッタ
ジャージ変えるだけでモチベ上がるし、調子上がるし、最高最高
